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Bewegung hilft.
Fettreserven weichen bei weniger Energieaufnahme und höherem Energieverbrauch durch Bewegung: Sport, Treppensteigen und zügiges Spazieren gehen. Je stärker die Aktivität, um so höher der Kalorienverbrauch und damit der Fettabbau. So einfach ist das.
Kurze intensive Einheiten sollten mit längeren lockeren abwechseln. Danach sollten Sie Eiweiß reiches essen, Quark oder Joghurt, was positiven Einfluss auf Insulinempfindlichkeit und Stoffwechsel hat.
